Fitness, Gesundheit & ENtspannung

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft, nach der Geburt, für Eltern und Kind, zum Entspannen und Wohlfühlen oder auch für Ihre Fitness und Gesundheit.
Vorträge, Workshops, Behandlungen, Therapien, Beratungen und Fortbildungen runden unser Angebot ab.

In dem Kurs mit den 3 B’s steht die Körpermitte im Zentrum.
Nicht nur nach Schwangerschaft und Geburt auch im Alter lässt die Haltefähigkeit unseres Beckenbodens nach. Auch die bindegewebige Beschaffenheit wird durch die hormonelle Veränderung beeinflusst. Bei vielen Frauen sorgen Defizite im Bereich der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur für enorme physische und psychische Belastungen.
Durch gezielte Stabilisations- und Kräftigungsübungen können diese allerdings reduziert werden.
Eine vielseitige Übungsauswahl sorgt für starke muskuläre und bindegewebige Strukturen von Kopf bis Fuß.
Die erlernten Übungen können ohne großen Aufwand zuhause weitergeführt werden. 


Trainerin: Christine Stiebler
Qualifikation: Physiotherapeutin, Intensiv-Yoga-Trainerin, Personal Trainerin
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Info: 01525-3925741
Email: tine.stiebler@gmail.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich DI 17.00-18.00 Uhr
nächster Kurs: 06.04.21-11.05.21

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Lange Zeit galt der Beckenboden als Tabuzone. Selbst heute wissen Wenige etwas über die Lage der Muskeln und ihre Wirksamkeit in Zusammenhang mit dem Atem und ihrem großen Einfluss auf die Gesundheit.

Ein gut funktionierender Beckenboden ist kraftvoll, elastisch und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl.
Durch die aufrechte Haltung ruhen die inneren Organe, die Blase, der Darm und bei Frauen die Gebärmutter, bei Männern die Prostata, auf dem Beckenboden.

Entsteht in diesem Gefüge ein Ungleichgewicht z.B. nach Geburten, urologischen oder gynäkologischen Operationen, durch Hormonumstellung in den Wechseljahren, Übergewicht, kann es zu Störungen kommen. Organsenkungen, Harninkontinenz, Potenzstörungen, chronische Rückenschmerzen können die Folge sein.

Das Beckenbodentraining nach dem Tanzberger Konzept ist eine ganzheitliche und funktionelle Therapie-und Trainingsmethode, sowohl für Frauen als auch für Männer, in die der gesamte Körper von Kopf bis Fuß einbezogen wird: *

  • theoretische Wissensvermittlung
  • Korrektur der Haltung und der Körperstatik
  • Aktive kräftigende Übungen
  • Atem-und Lautübungen
  • Entspannungstechniken
  • Tipps für Aktivitäten des täglichen Lebens

* Für Patienten, mit ausgeprägter Inkontinenzsymptomatik, und Patienten, die einen größeren gynäkologischen, urologischen oder proktologischen Eingriff hinter sich haben, und in diesem Zusammenhang Probleme mit Inkontinenz haben, empfehlen wir zuerst Einzeltherapie im Rahmen einer ärztlichen Verordnung (Krankengymnastik). Hier kann gezielt auf Ihre persönliche Situation eingegangen werden. Infos: PhysioGromann – Tel.08031-34948


Trainerin: Christina Schuster
Qualifikation: staatl. geprüfte Physiotherapeutin
Dauer: 10 x 1 Std.
Kosten: 150€
Präventionskurs nach § 20 SGB V – Teilerstattung durch die Krankenkasse möglich!
Email: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich Frauengruppe – MI 13.00-14.00 Uhr;
Männergruppe – FR 14.00-15.00 Uhr;
nächster Kurs: 03.02.21-14.04.21; 05.02.21-30.04.21

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Be active and stay healthy – Werde aktiv und bleibe gesund

Erfahre Meditation für den modernen Menschen in Bewegung und Ausdruck. Denn deine Energie will zum Ausdruck kommen und wenn sie Existenz wurde, und gegangen ist, dann entspannst du und kannst still werden!
Du erlebst du in dieser Gruppe die verschiedensten dynamischen Mediationen in Bewegung nach OSHO, denn Meditation bedeutet nicht immer still zu sitzen.
Speziell dafür komponierte Musik wird uns dabei begleiten. Abschließend gibt es eine Phase der Ruhe und des gemeinsamen Austausches.
Pack dein Sitzkissen & deine Matte und lass und meditieren.


Ablauf: Kurze Einstimmung zum Thema. Dann folgt die geführte Meditation mit Musik, abschließender Schlussentspannung und Austausch.
Leitung: Sofia Saracino
Qualifikation: Heilpraktikerin für Psychotherapie in Ausbildung, Gesundheits- und Krankenpflegern, Atemtherapeutin. Ausgebildete zertifizierte Beraterin für ganzheitliche Psychotherapie, zertifizierte Kinesiologin, zertifizierte Energetikerin für Matrixarbeit und Bewusstseinsarbeit.
Dauer: 90 Minuten
Kosten: 17 €, inkl. Tee und Snacks
Info: 0151-14310217 oder unter www.bewegeundheile.de
Email: moveandheal@outlook.de
zum Mitbringen: warme Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Bereitschaft zum Hinschauen, Schreibzeug wer mag
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen mit max 6 Personen.


Termine: monatlich (die Termine werden immer Anfang des Monats bekannt gegeben) 19.15 – 20.45 Uhr
nächster Kurs: MO 11.01.21

Trotz der aktuellen Situation ist es mir ein herzensanliegen Gruppenmeditation möglich zu machen. So möchte ich uns allen einen weiteren Raum dafür geben. Du hast hier die Möglichkeit meine Gruppenmeditation online mitzuerleben. Melde dich auf meiner Homepage dafür an oder schreibe mir eine Mail.

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Faszilates = Pilates & Faszien Yogilates = sanftes Pilates, Dehnung & Entspannung Dein 6 Wochen Pilates Programm: Freu dich auf die ganzheitliche Kombination aus Dehnungen, Mobilisation und Kräftigung. Pilates ist ein systematisches, sehr effektives Ganzkörpertraining, das fließende Atmung und eine Grundspannung der Muskulatur kombiniert, ohne die Gelenke zu belasten. Ruhige, konzentrierte Übungen stärken besonders Deine Körpermitte, Beckenboden- Bauch- sowie Rückenmuskulatur und fördern gleichzeitig die eigene Körperwahrnehmung und dadurch Entspannung für Geist und Seele. In Kombination von Pilates mit Myo-Faszial Training kannst du gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgehen, Deine Mobilität, Beweglichkeit und Flexibilität steigern, sowie Verspannungen und Muskelschmerzen lindern.
Leitung: Maria Theresia Schrelle
Qualifikation: Pilates-Diplom (PILATES moretomoveon München), Myo-Faszial Trainerin, Entspannungs- und Achtsamkeitscoach (PerformBetter), Mediatorin
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Email: maria.schrelle@email.de
Bemerkungen: Für Frauen/Männer jeden Alters. Für Frauen nach, parallel oder statt eines Rückbildungskurses, empfohlener Start 6 – 8 Wochen nach der Geburt. Bitte rutschfeste Socken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: Mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr
nächster Kurs: 03.02.-10.03.21;

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Fühl dich wohl mit Yoga!

Bringe mehr Beweglichkeit und Stärke sowie Gelassenheit und Achtsamkeit in deinen Alltag.
In dieser Stunde werden Yogahaltungen in einer sanft fließenden Abfolge geübt aber auch durch länger gehaltene Asanas sowie Sonnengrüße ergänzt. Die ruhige aber dynamische Praxis erlaubt es dir Kraft und Flexibilität aufzubauen und hilft gerade den „ Kopfmenschen“ einen Zugang zum Yoga und zum eigenen Körper und Geist zu finden.
Die Körperhaltungen und die korrekte Ausrichtung stehen im Vordergrund, werden aber durch Meditation, Atemübungen und Entspannungselemente ergänzt.
Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Leitung: Claudia Junge
Qualifikation: Yogalehrerin, Ausbildung RYT 200 h Yoga Teacher, 70 h Strength & Grace Yoga, Mami-und Baby Yogalehrerin, Pränatal Yogalehrerin (Yoga für Schwangere)

Dauer: 90 Minuten
Kosten:
5 x 90 Minuten: 75 €
10 x 90 Minuten: 140 € 
Einzelstunde: 17 €
Probestunde zum Schnuppern kostenlos.

Info: 0151-56038189
Email: info@jungesyoga.de
Bemerkungen: Die Stunden finden im Falle eines erneuten oder verlängerten Lockdowns online via Zoom statt.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Kein spezieller Yoga Rückbildungskurs.

Bitte bringe ein großes Handtuch oder Tuch / Decke und etwas zu trinken mit.

Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: ab 20.01.21 wöchentlich MI 19.00-20.30 Uhr
nächster Kurs: Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache möglich.

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Power Yoga ist eine dynamische und intensiv Form von Yoga. Es entstand Anfang der 90er Jahre in den USA als eine zugängliche Weiterentwicklung des klassischen Ashtanga Yoga Stils. Ein Hauptelement dieser Yoga Art, ist der Sonnengruß. Aus ihm entsteht, ähnlich wie bei einer Choreographie, eine Abfolge verschiedener Yoga Positionen (Asanas), die dann im Atemrhythmus ausgeführt werden. Besonderes Augenmerk liegt im Power Yoga auf der Kraftkomponente der Übungen. Für viele Frauen ist das nach der Rückbildung eine ideale Methode, um wieder zu alter Kraft und gestärktem Gewebe zurückzukommen. Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Leitung: Christine Stiebler
Qualifikation: Physiotherapeutin, Intensiv-Yoga-Trainerin, Personal Trainerin
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Info: 01525-3925741
Email: tine.stiebler@gmail.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich DI 18.10-19.10 Uhr nächster Kurs: 06.04.21-11.05.21

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Qi Gong führt dich auf eine Reise zu Dir Selbst!

Qi Gong ist ein Bestandteil der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) und bedeutet die Lebensenergie (Qi) durch “Übung” (Gong) zu spüren und wahrzunehmen.

Weiche fließende Bewegungen und kraftvolle, dehnende Übungen werden vereint. Deine Atmung vertieft sich, dein Immunsystem wird gestärkt, körpereigene Energiekreisläufe, die Meridiane, werden aktiviert, Schmerzen gelindert, Blockaden im Körper gelöst, Qi zum Fließen gebracht.

Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei die Ruhe im Geist herzustellen.

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Leitung: Susanne Degener
Qualifikation: zertifizierte Qi Gong Kursleiterin 310 Std., Dynamic Qi Gong B-Lizenz
Dauer: 5 x 1 Std.
Kosten: 75€
Infos: su.degener@gmx.de
Bemerkungen: Bitte bequeme Kleidung tragen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen (max. 5 Teilnehmer).


Termine: wöchentlich Di 19.30-20.30 Uhr
nächster Kurs: 12.01.21-16.02.21 (kein Kurs am 19.01.21), 23.02.21-23.03.21, 13.04.21-11.05.21

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Die meisten unserer Füße sind strapaziert, durchgetreten und tun weh. Hallux valgus, Plattfüße, Hammerzehen, instabile Bänder sind nur einige Probleme, die entstehen können, wenn die Fußmuskeln und Beinachsen nicht mehr ihre Arbeit tun. Viele funktionelle Beschwerden am Fuß finden Ihre Ursache im täglichen

Gebrauch des Körpers. Spiraldynamik® als Gebrauchsanleitung für den Körper

kann Ihnen helfen Fußbeschwerden vorzubeugen bzw. sinnvoll zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht die Erfahrung der eigenen Möglichkeiten, etwas Gutes für die eigenen Füße und den gesamten Körper zu tun.

Kursinhalt:

  • Hintergrundwissen zur Anatomie und Funktion der Gelenke und Muskeln
  • Richtig Stehen und Gehen
  • Beinachse Becken und Hüfte
  • Fußmobilität und Fußstabilität
  • Wiedergewinnung des aktiven Fußgewölbes
  • Richtiger Einsatz des Quergewölbes bei Landung und Abdruck
  • Erlernen praktischer Übungen für zu Hause und für unterwegs für langfristig gesunde Füße
  • Einbau des Erlernten in den individuellen Alltag

Trainer: Riko Gosling
Qualifikation: Spiraldynamik® Fachkraft Dipl. Level Intermediate, Physiotherapeut
Dauer: 8 x 1 Std.
Kosten: 130€
Email: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich  FR 14:15 – 15:15; 15.30-16.30 Uhr
nächster Kurs: 08.01.21-26.02.21

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Ein abwechslungsreiches Kursangebot erwartet dich!

In diesen 5 oder 6 Kurseinheiten wird die Rumpf- und Rückenmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und Verspannungen im Rücken und besonders im Schulter- Nackenbereich gelöst.

Durch Balanceübungen werden die Tiefenmuskeln aktiviert, große und kleine Bälle kommen zum Einsatz sowie Faszien Training (Lockerung der Bindegewebsverklebungen) und die Feldenkrais Methode (Bewusstheit durch kleinste Bewegungen).

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Trainerin: Susanne Degener
Qualifikation: Wirbelsäulengymnastiktrainerin, Body & Mind Balance Trainerin, Group-Fitnesstrainerin B-Lizenz
Dauer: 5 x 1 Std. / 6 x 1 Std.
Kosten: 75€ / 90€ ; Onlinekurse 65€
Infos: su.degener@gmx.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen (max. 5 Teilnehmer).
Onlineteilnahme bitte per E-Mail anfragen.


Termine: wöchentlich Mo 10.15-11.15 Uhr

nächster Kurs:

Online: 11.01.21-08.02.21

Präsenz (5x): 22.02.21-22.03.21

Präsenz (6x): 12.04.21-17.05.21

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