rund um die Schwanger schaft

Wir unterstützen Sie mit abwechslungsreichen Kursen rund um die Schwangerschaft und nach der Geburt.

In der Schwangerschaft

Unsere Kursangebote für die Zeit in der Schwangerschaft:

In der Gruppe tauschen wir uns wöchentlich über ein Thema des Mama-Sein betreffend aus. Vom Stillen, Flasche geben, Entwicklungsschüben beim Kind, Beziehung statt Erziehung, Veränderungen in der Partnerschaft, Erwartungen von Familienmitgliedern und eigenen Vorstellungen, über praktische Tipps zum Babyschlaf, hat hier alles Platz.

Auch Schwangere sind herzlich willkommen!


Leitung: Birgit Hampl
Qualifikation: Hebamme BSc, Stillberaterin IBCLC, Family Support Trainerin
Dauer: 60 Minuten
Kosten: 12€
E-Mail: info@hebamme-birgit.com
Bemerkungen: Bitte um Voranmeldung bis zum Vortag an info@hebamme-birgit.com


Termine: wöchentlich MI 11.00-12.00 Uhr ab 14.04.2021
nächster Kurs:  ab 14.04.2021

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Schwanger zu sein und ein Kind zur Welt zu bringen ist eine der größten Herausforderungen und Veränderungen im Leben einer Frau. Es kann auch einer der respekteinflößendsten und wunderbarsten Erfahrung sein. Viele Ängste, Fragen und Unsicherheiten begleiten die werdende Mutter durch diese neue Lebenssituation:

Wie wird sich mein Körper verändern? Wird die Geburt sehr schmerzen? Werde ich eine gute Mutter sein? Werde ich mein Kind sofort lieben? Will ich schnell wieder arbeiten? Werde ich als Hausfrau und Mutter zufrieden sein? Wie wird sich meine Partnerschaft entwickeln oder sogar verändern?

Alte, eigene oder erzählte negative Glaubenssätze können die Zeit der Schwangerschaft zu einer emotionalen Achterbahnfahrt machen.

Im Laufe der 5 Gruppenabende erzähle ich Euch etwas über die Geschichte von Schwangerschaft und Geburt in anderen, alten Kulturen, informiere Euch über die „Kraft der eigenen Gedanken“ und führe Euch durch sanfte Hypnose- und Entspannungstechniken zu Eurem „sicheren Ort“. Ziel dieser Hypnose ist Ängste in der Schwangerschaft abzubauen und positive Gedanken zu verankern. Außerdem bekommst Du ein Werkzeug, um in der anstrengenden Zeit nach der Geburt in Deine Ruhe zu finden.

Bei Angststörungen, Geburtstraumen oder anderen Themen, die für eine Gruppensitzung zu persönlich oder individuell sind, wende Dich bitte vertrauensvoll an unsere Hebamme Birgit Hampl. Sie kann sich in Einzelsitzungen empathisch Deinen individuellen Themen widmen.


Leitung: Cornelia Gromann
Qualifikation: Heilpraktikerin, Hypnosetherapeutin, Physiotherapeutin
Info: info@physio-gromann.de
Dauer: MO 6 x 60 Min.
Kosten: 120 Euro


Termine: DO 18.30-19.30 Uhr
nächste Kursstarts: 11.02.21-18.03.21

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Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft.

Themenliste:

  • Unfallverhütung im Haushalt
  • Notruf richtig absetzen
  • Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
  • Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
  • Anwendung eines AEDs / Defibrillators
  • Richtig reagieren bei Vergiftungen
  • Richtig reagieren bei Verschlucken
  • Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
  • Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
  • die richtige Hausapotheke

Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel
Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin
Dauer: einmalig 3-4 Stunden
Kosten: 45€
Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/


Termine: Freitag ab 17.30 Uhr
nächste Kursstarts: 05.02.21; 11.06.21;

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Schwangerschaft und Geburt werden hier “unter Frauen” besprochen. Eine Partnerstunde ist üblich – Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.

Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche

Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.


Leitung: Birgit Hampl; Susanne Eiselt
Qualifikation: Hebamme Bsc.; Hebamme
Info: info@hebamme-birgit.com; susi.heine@freenet.de
Dauer: MO 6 x 120 Min. (2 Abende davon als Partnerabende)
FR 5 x 120 Min. und 1 x 120 Min. als Partnerabend
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, je 60 Minuten – 10€
Organisationsgebühr: 15€
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.


Termine: MO 18.00-20.00 Uhr; FR 9.15-11.15 Uhr
nächste Kursstarts:
MO 12.04.21-17.05.21; 28.06.21-02.08.21;

FR 07.05.21-18.06.21 – Partnerabend am / Uhrzeit: MO 07.06.21 / 18.30-20.30 (kein Kurs am: 28.05.21);
25.06.21-30.07.21 – Partnerabend(e) am / Uhrzeit: MO 12.07.21 18.30-20.30 Uhr oder MO 19.7.21 18.30-20.30 Uhr

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden hier “unter Frauen” besprochen. Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen.

Dieser Kurs stellt auch eine gute Auffrischungsmöglichkeit für Zweit- und Mehrgebärende dar.

Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche

Geschlossene, überschaubare Gruppen.
Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein.
Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.

Partnerabend auf Wunsch möglich.


Leitung: Simone Donhauser
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 3 x 2 Stunden oder 4 x 2 Stunden
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Organisationsgebühr: 15€
Info: 0173-3510998 oder Simonefreundl@aol.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.


Termine: wöchentlich DO 9.15-11.15 Uhr
nächster Kurs: 19.11.20-10.12.20 (kein Kurs am 26.11.20); 21.01.21- 04.02.21; 18.03.21-15.04.21 (kein Kurs am 01.04.21)

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden besprochen. Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen. Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche Geschlossene, überschaubare Gruppen. Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein. Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Birgit Hampl Qualifikation: Hebamme Bsc. Dauer: 3 x 2 Stunden Kosten: übernimmt die Krankenkasse Organisationsgebühr: 15€ Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, 60€ Info: info@hebamme-birgit.com Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: wöchentlich MO 18.00-20.00 Uhr nächster Kurs: 31.05.21-14.06.21

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Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett werden besprochen. Entspannungsübungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung. Üben und Erspüren von Wehen- und Gebärpositionen. Anmeldung möglichst schon um die 8. Schwangerschaftswoche Geschlossene, überschaubare Gruppen. Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein. Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.
Leitung: Birgit Hampl Qualifikation: Hebamme Bsc. Dauer: 2 x 5 Stunden Kosten: übernimmt die Krankenkasse Organisationsgebühr: 15€ Partnerangebot Kosten: Teilnahme des Partners oder einer Begleitperson, 100€ Info: info@hebamme-birgit.com Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: SA 14.00-19.00 Uhr und SO 09.30-14.30 Uhr nächster Kurs: 17.+18.04.21; 08.+09.05.21; 12.+13.06.21;

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Unter Berücksichtigung der neuen Situation als Mehrgebärende werden ihnen bekannte Themen behandelt, wie z.B. die Geburt, der Beckenboden, Stillen (mit Geschwisterkind), Wochenbett, etc. Der Schwerpunkt jeder Stunde liegt jedoch in der Körperwahrnehmung, Atemarbeit und Entspannung.

Partnerabend auf Wunsch möglich.


Leitung:
Qualifikation: Hebamme
Dauer: 6 x 2Std.
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Organisationsgebühr: 15€
Info: info@lucina-friends.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Gruppen. Idealerweise sollte Ihr Kurs ca. 2,5 bis 4 Wochen vor Ihrem voraussichtlichen Geburtstermin beendet sein. Die Kursteilnahme ist unabhängig vom Geburtsort.


Termine: aktuell keine Kurse geplant. Alternative: Geburtsvorbereitung für Frauen als Kompaktkurs
nächster Kurs:  aktuell keine Termine

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Sport ist mittlerweile ein normaler Bestandteil des Lebens und die wenigsten Frauen wollen während einer Schwangerschaft komplett darauf verzichten.

In diesem Kurs wird diese neue Lebenssituation berücksichtigt und das körperliche Wohlbefinden gefördert. Ziel ist es Schwangere über ihre Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) aufzuklären und sie für diesen Bereich zu sensibilisieren. Haltungsverbesserung, Reduzierung von Rückenschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens sind weitere Ziele dieses Trainings.

Nach Anregung des Herz-Kreislauf-Systems wird Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer trainiert. Abgerundet wird die Stunde mit Entspannung und Stretching.

Regenerationsplan für das Wochenbett ist inklusive!

Dieser Kurs eignet sich ab der 12. SSW bis zum Ende der Schwangerschaft.


Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med.Bademeisterin
Dauer: 6 x 1Std.
Kosten: 90,00 €
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich FR 9.00-10.00 Uhr
nächster Kurs:  Onlinekurs: 08.01.2021-12.02.2021          Präsenzkurs ( falls nötig:online ): 26.02.2021- 09.04.2021

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„Meine Methode“, sagte Joseph H. Pilates, „fördert den Körper ganzheitlich. Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensfreude.“

Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, durch ein sanftes Ganzkörpertraining die veränderte Haltung auszugleichen, um schwangerschaftsbedingten Fehlhaltungen entgegen zu wirken. Abgestimmt auf das jeweilige Schwangerschaftsalter erfährt der Körper Kräftigung, Mobilisation, Stabilisierung und Entspannung. Zur Einstimmung auf die Geburt wird die Atemarbeit des Pilatestrainings helfen, die Körperwahrnehmung zu verbessern.


Leitung: Stefanie Weiß
Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, POWER PILATES New York, THE PILATES STANDARD Hamburg), Physiotherapeutin, Bewegungs- und Tanzpädagogin
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Infos: Pilates-plus@live.de
Bemerkungen: Für Schwangere in jedem Schwangerschaftsdrittel geeignet, mit oder ohne Pilatesvorerfahrung.
Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich Mi 18.00-19.00 Uhr
nächster Kurs: 07.04.21-12.05.21

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Qi Gong – Energetische Stärkung während der ganzen Schwangerschaft

Qi Gong ist ein Bestandteil der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und bedeutet die Lebensenergie (Qi) durch “Übung” (Gong) zu spüren und wahrzunehmen.

Qi Gong macht es möglich, die Übelkeit im ersten Trimester zu mindern, die Wirbelsäule zu entlasten, den Blutdruck zu regulieren, Ängste und psychischen Stress zu reduzieren, Schmerzen zu lindern.

Durch die Übungen lösen sich Blockaden, körpereigene Energiekreisläufe, die Meridiane, werden aktiviert, das Immunsystem gestärkt und deine innere Wahrnehmung nimmt zu.

So kannst du gelassen und in Vertrauen der Geburt entgegensehen.

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Leitung: Susanne Degener
Qualifikation: zertifizierte Qi Gong Kursleiterin 310 Std., Dynamic Qi Gong B-Lizenz
Dauer: 5 x 1 Std.; 6 x 1 Std.
Kosten: Präsenzkurse 75€ (5 x 1 Std.), 90€ (6 x 1 Std.)
Infos: su.degener@gmx.de
Bemerkungen: Für Schwangere in jedem Schwangerschaftsdrittel geeignet, mit oder ohne Qi Gong-Vorerfahrung.
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen (max. 5 Teilnehmer).


Termine: wöchentlich Mo 9.00-10.00 Uhr
nächster Kurs:

(5x): 11.01.21-08.02.21; 22.02.21-22.03.21 

(6x): 12.04.21-17.05.21

 

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Neben Themen wie Wickeln, Baden und Anziehen werden auch Tipps zum Stillen, der Säuglingsernährung und dem Umgang mit kleinen und großen Wehwehchen vermittelt. 
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Leitung: Josephine Hering
Qualifikation: Hebamme B.Sc.
Dauer: 1 x 3 Stunden
Kosten: Single 40€ / Paare 50€ inkl. Anmeldegeühr + Skript
Info: 0176-32817142
E-Mail: hebamme_josephinehering@outlook.de
Bemerkungen: Ein Säuglingspflegekurs wendet sich vor allem an Eltern, die ihr erstes Kind erwarten und bislang noch keine Erfahrung im Umgang mit Neugeborenen sammeln konnten. Gerne begrüßen wir auch die zukünftigen Großeltern, Tanten und Onkels oder Babysitter.
Die Kurse finden als Präsenzkurse in kleinen Gruppen statt!


Termine: DO 09.00 – ca. 12.00 Uhr
nächste Kursstarts: 21.01.21; 18.02.21; 18.03.21;

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Dieser Stillkurs dient dazu, Ihnen detailliert jegliche Bereiche des Stillens zu erklären und Ihre Fragen zu beantworten.
Wir besprechen Themen wie:
Anatomie der Brust, Eigenschaften der Muttermilch, Unterschiede im Stillverlauf, Anlegepositionen aber auch Hürden die im Laufe auftreten können.
Bonding, Schlaf- und Trinkverhalten eines Neugeborenen und abendliches Weinen.
Ernährung in der Stillzeit
Stillhilfsmittel
Wissen um das Stillen gibt Müttern Sicherheit im Umgang mit dem Baby. Untersuchungen zeigen, dass informierte Mütter länger und komplikationsloser stillen.
So sind Sie bestens auf die Zeit danach vorbereitet.


Leitung: Josephine Hering
Qualifikation: Hebamme B.Sc.
Dauer: 1 x 2 Std.
Kosten: 30€ inkl. Anmeldegebühr und Skript
10€ inkl. Anmeldegebühr und Skript*
Infos: hebamme_josephinehering@outlook.de
Bemerkungen: *Frauen, die keinen Gebursvorbereitungskurs besuchen oder einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen der nicht 14 Stunden (a 60 Minuten) dauert, können diesen Kurs anteilig über die Krankenkasse abrechnen. Am Kurstag bekommen Sie 15€ ihres gezahlten Betrages wieder zurück. Bitte Versichertenkarte mitbringen.


Termine: DI oder DO jeweils 10:00 – 12:00 Uhr
nächste Kursstarts: 28.01.21; 25.02.21, 25.03.21;

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Ihr Körper erfährt im Wasser Erholung, Entlastung und Entspannung. Wassergymnastik ist besonders schonend und gleichzeitig mit einem großen Trainingseffekt verbunden. Die Wassergymnastik ist für die gesamte Schwangerschaftsdauer geeignet und wirkt sich u.a. positiv auf Wassereinlagerungen und Krampfadern aus. Der Kurs kann während der gesamten Schwangerschaft besucht werden.

Leitung: folgt
Qualifikation: folgt
Dauer: 6 x 1 Stunde
Kosten: 58 € Kursgebühr inkl. Anmeldegebühr +
24 € Schwimmbadeintritt, Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich
Info: 08031-359125
Bemerkungen: Kursort: Rheumaklinik Bad Aibling, Ghersburgstr. 20, 83043 Bad Aibling
Es sind keine Spinde vorhanden, deshalb bitte keine Wertsachen mitnehmen. Parkplätze sind am Haus kostenlos vorhanden (rechts und links neben der Klinik, im Bereich des Schildes: Warenanlieferung, bis hinter der Klinik. Gegenüber des Schildes: Warenanlieferung führt ein kleiner Feldweg zu einem weiteren Parkplatz). Das Schwimmbad befindet sich im UG (im Eingangsbereich rechts halten und die Treppe ins UG nehmen).


Termine: wöchentlich DO 18.00-19.00 Uhr
nächster Kurs: Kurs läuft das ganze Jahr, bitte Einstiegstermin telefonisch erfragen
Aktuell finden augrund der Corona-Situation leider keine Kurse statt.

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Die Zeit mit Babybauch ist eine ganz besondere Zeit.

Yoga ist Dein idealer Begleiter während der Schwangerschaft und hilft Dir dabei, schon vor der Geburt eine starke Verbindung zu Deinem Baby aufzubauen und zu erkennen, was dir und deinem kleinen Bauchbewohner guttut.
Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit und Rückenschmerzen kannst Du mit Yoga vorbeugen und/oder sie reduzieren.

Langsame und sanfte Yoga Übungen, bei denen die Atmung, deine Körperwahrnehmung und Meditation im Vordergrund stehen, werden mit Übungen kombiniert, die dich stärken und deine Ausdauer für die Geburt verbessern.
Auch der Spaß mit der Kugel und deinem Baby wird nicht zu kurz kommen.
Wir üben außerdem spezielle Atemtechniken und Positionen, die du auch während der Geburt anwenden kannst.

Leitung: Claudia Junge
Qualifikation: 70 h Strength & Grace Yoga, Mami-und Baby Yogalehrerin, Pränatal Yogalehrerin (Yoga für Schwangere)
Dauer: 5 x 75 Minuten oder 10 x 75 Minuten
Kosten:
5 x 75 Minuten – 80 €
10 x 75 Minuten – 150 €

Info: 0151-56038189
Email: info@jungesyoga.de
Bemerkungen: Die Stunden finden im Falle eines erneuten oder verlängerten Lockdowns online via Zoom statt.
Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig.
Bitte bringe ein großes Handtuch oder Tuch / Decke und etwas zu trinken mit.

Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: ab 20.01.21 wöchentlich MI 17.30-18.45 Uhr
nächster Kurs: Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache möglich.

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In der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, um sich und dem Baby etwas Gutes zu tun. Du erlernst sanfte Körper- und Atemübungen und Entspannungstechniken. Dabei wird besonders die Rückenmuskulatur und der Kreislauf gestärkt, das Becken gelockert, sowie Körper und Geist entspannt. Die Körperwahrnehmung steigt und hilft dir die Veränderungen bewusst zu erleben und zu genießen – Bewegung macht glücklich, auch in der Schwangerschaft.
Leitung: Nina Wasserbauer Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD Dauer: 5 x 1 Std. oder 10 x 1 Std. (Verlängerung jederzeit nach Absprache möglich) Kosten: 5er Block: 70€, 10er Block: 125€, Kleingruppenkurs – Präsenzkurs 5 er Block: 75€ Info: 0173-1845124 Email: kontakt@nina-wasserbauer.com Bemerkungen: Für diesen Kurs sind keine Yogavorkenntnisse nötig! Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: wöchentlich – Onlinekurse  MO 9.00-10.00 Uhr, DI 9.00-10.00 (Kleingruppenkurs vor Ort nicht online), DI 18.00-19.00 Uhr, DO 18:30-19:30 Uhr Die Onlinekurse können flexibel besucht werden (MO/DI/DO) nächster Kurs: Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache per Mail möglich.

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Nach der Geburt

Unsere Kurse für die spannende Zeit nach der Geburt:

In der Gruppe tauschen wir uns wöchentlich über ein Thema des Mama-Sein betreffend aus. Vom Stillen, Flasche geben, Entwicklungsschüben beim Kind, Beziehung statt Erziehung, Veränderungen in der Partnerschaft, Erwartungen von Familienmitgliedern und eigenen Vorstellungen über praktische Tipps zum Babyschlaf hat hier alles Platz.

Auch Schwangere sind herzlich willkommen!


Leitung: Birgit Hampl
Qualifikation: Hebamme BSc, Stillberaterin IBCLC, Family Support Trainerin
Dauer: 60 Minuten
Kosten: 12€
Email: info@hebamme-birgit.com
Bemerkungen: Bitte um Voranmeldung bis zum Vortag an info@hebamme-birgit.com


Termine: wöchentlich MI 11.00-12.00 Uhr
nächster Kurs: ab 14.04.21

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In dem Kurs mit den 3 B’s steht die Körpermitte im Zentrum.
Nicht nur nach Schwangerschaft und Geburt auch im Alter lässt die Haltefähigkeit unseres Beckenbodens nach. Auch die bindegewebige Beschaffenheit wird durch die hormonelle Veränderung beeinflusst. Bei vielen Frauen sorgen Defizite im Bereich der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur für enorme physische und psychische Belastungen.
Durch gezielte Stabilisations- und Kräftigungsübungen können diese allerdings reduziert werden.
Eine vielseitige Übungsauswahl sorgt für starke muskuläre und bindegewebige Strukturen von Kopf bis Fuß.
Die erlernten Übungen können ohne großen Aufwand zuhause weitergeführt werden.


Leitung: Christine Stiebler
Qualifikation: Physiotherapeutin, Intensiv-Yoga-Trainerin, Personal Trainerin
Dauer: 6 x 1 Std.
Kosten: 90€
Info: 01525-3925741
Email: tine.stiebler@gmail.com
Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich DI 17.00-18.00 Uhr
nächster Kurs: 06.04.21-11.05.21

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Dieser Workshop richtet sich an (werdende) Eltern und Großeltern. In ca. 3-4 Stunden lernen Sie wie man bei kleineren oder größeren Notfallsituationen richtig reagiert und hilft. Themenliste:
  • Unfallverhütung im Haushalt
  • Notruf richtig absetzen
  • Richtig reagieren bei Bewusstlosigkeit
  • Herz – Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
  • Anwendung eines AEDs / Defibrillators
  • Richtig reagieren bei Vergiftungen
  • Richtig reagieren bei Verschlucken
  • Fieberkrämpfe / Affektkrämpfe – was ist zu tun
  • Wundversorgung bei Kindern / Säuglingen
  • die richtige Hausapotheke

Leitung: Michaela Weber oder Doris Holzapfel Qualifikation: Erste-Hilfe-Ausbilderin Dauer: einmalig 3-4 Stunden Kosten: 45€ Anmeldung / Info: 0171-1483218 und https://www.richtig-helfen.com/kurse-workshops/
Termine: Freitag ab 17.30 Uhr nächste Kursstarts: 05.02.21; 11.06.21;

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Fühl dich wohl mit Yoga!

Bringe mehr Beweglichkeit und Stärke sowie Gelassenheit und Achtsamkeit in deinen Alltag.
In dieser Stunde werden Yogahaltungen in einer sanft fließenden Abfolge geübt aber auch durch länger gehaltene Asanas sowie Sonnengrüße ergänzt. Die ruhige aber dynamische Praxis erlaubt es dir Kraft und Flexibilität aufzubauen und hilft gerade den „ Kopfmenschen“ einen Zugang zum Yoga und zum eigenen Körper und Geist zu finden.
Die Körperhaltungen und die korrekte Ausrichtung stehen im Vordergrund, werden aber durch Meditation, Atemübungen und Entspannungselemente ergänzt.
Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Leitung: Claudia Junge
Qualifikation: Yogalehrerin, Ausbildung RYT 200 h Yoga Teacher, 70 h Strength & Grace Yoga, Mami-und Baby Yogalehrerin, Pränatal Yogalehrerin (Yoga für Schwangere)

Dauer: 90 Minuten
Kosten:
5 x 90 Minuten: 75€
10 x 90 Minuten: 140€
Einzelstunde: 17€ 
Probestunde zum Schnuppern kostenlos.

Info: 0151-56038189
Email: info@jungesyoga.de
Bemerkungen: Die Stunden finden im Falle eines erneuten oder verlängerten Lockdowns online via Zoom statt.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Ab ca. 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet. Kein spezieller Yoga Rückbildungskurs.

Bitte bringe ein großes Handtuch oder Tuch / Decke und etwas zu trinken mit.

Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: ab 20.01.21 wöchentlich MI 19.00-20.30 Uhr
nächster Kurs: Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit nach Absprache möglich.

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Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt effizient und gesundheitsorientiert wieder in Form kommen wollen.

Nach der Regenerationsphase (Wochenbett), in der die Erholung und die Beziehungsbildung zwischen Mutter und Kind im Vordergrund stehen, beginnt die Rückbildungsphase. Systematisch wird in diesem Kurs der Beckenboden gestärkt und die Körpermitte (Core-Muskulatur) gekräftigt, so dass die junge Mutter fit für den Alltag mit Baby wird. Ziel ist außerdem die überdehnte Körpermitte zu straffen, die Haltung aufzurichten und Beckenboden-und Bauchmuskelbeschwerden vorzubeugen!

Dieser Kurs ist der optimale Folgekurs nach dem Rückbildungskurs bei der Hebamme oder als Zusatzkurs zur Rückbildung.


Leitung: Sandra Kleeberger
Qualifikation: zertifizierte Prä-und Postnataltrainerin, staatlich geprüfte Masseurin und med. Bademeisterin
Dauer: 6 x 1Std.
Kosten: 90€
Info: info@physio-gromann.de
Bemerkungen: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt
Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen.
Babys können mitgebracht werden.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich DO 17:00-18:00; FR 10:15-11:15;
nächste Kursstart (falls nötig online):                                          04.02.21-18.03.21 und 05.02.21-19.03.21

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmusklulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven Rückbildung führt. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
Leitung: Stefanie Weiß Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, POWER PILATES New York, THE PILATES STANDARD Hamburg), Physiotherapeutin, Bewegungs- und Tanzpädagogin Dauer: 6 x 1 Std. Kosten: 90€ Info: pilates-plus@live.de Bemerkungen: Für Frauen nach, parallel oder statt eines Rückbildungskurses. Ab 6 – 8 Wochen nach der Geburt. Für Frauen jeden Alters mit Beckenbodenproblemen und für Pilatesinterssierte. Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen. Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: wöchentlich Mi 19.15-20.15 Uhr nächster Kurs: 07.04.21-12.05.21

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Pilates ist eine ganzheitl. Trainingsmethode, um besonders die tiefliegende Bauch-, Rücken- u. Beckenbodenmusklulatur zu kräftigen und den Rumpf zu stabilisieren, was besonders nach der Entbindung zu einer effektiven Rückbildung führt. Basis des Trainings bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit der präzisen Übungsausführung und der kontrollierten Atmung. Weitere Schwerpunkte dieses Kurses sind die Haltungs- u. Koordinationsschulung, Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, sowie Entspannungs- u. Dehnungsübungen und natürlich Freude an der Bewegung.
Leitung: Stefanie Weiß Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, POWER PILATES New York, THE PILATES STANDARD Hamburg), Physiotherapeutin, Bewegungs- und Tanzpädagogin Dauer: 6 x 1 Std. Kosten: 78€ inkl. Anmeldegebühr; evtl. Übernahme durch die Krankenkasse möglich Info: 08031-359125 Bemerkungen: Für Frauen nach dem Pilates nach der Rückbildung I oder mit Pilatesvorkenntnissen (Training bereits vor oder und in der Schwangerschaft). Für Frauen jeden Alters mit Beckenbodenproblemen. Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: wöchentlich Mi nächster Kurs: aktuell findet dieser Kurs nicht statt

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„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates) Dieser Kurs ist für alle Pilatesbegeisterte die nach Pilates zur Rückbildung I und II weiter trainieren wollen. Mit herausfordernden Übungen werden wir weiter an einem geschmeidigen, kraftvollen, wohl strukturierten Körper mit einer ausdrucksstarken Präsenz arbeiten. Weiterhin werden wir den Beckenboden, als tragende Mitte in unserem Körper, in das Training integrieren.
Leitung: Stefanie Weiß Qualifikation: Pilates -Trainer für Matwork (PILATES BODYMOTION Köln, POWER PILATES New York, THE PILATES STANDARD Hamburg), Physiotherapeutin, Bewegungs- und Tanzpädagogin Dauer: 6 x 1 Std. Kosten: 78€ inkl. Anmeldegebühr; evtl. Übernahme durch die Krankenkasse möglich Info: 08031-359125 Bemerkungen: Dieser Kurs ist für alle Pilatesbegeisterte die nach Pilates zur Rückbildung I und II weiter trainieren wollen. Bitte Stoppersocken und ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: wöchentlich Mi nächster Kurs: aktuell findet dieser Kurs nicht statt

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Power Yoga ist eine dynamische und intensive Form von Yoga. Es enstand Anfang der 90er Jahre in den USA als eine zugänglichere Weiterentwicklung des klassischen Ashtanga Yoga Stils. Ein Hauptelement dieser Yoga Art, ist der Sonnengruß. Aus ihm entsteht, ähnlich wie bei einer Choreografie, eine Abfolge verschiedener Yoga Positionen (Asanas), die dann im Atemrhythmus ausgeführt werden. Besonderes Augenmerk liegt auf der Kraftkomponente der Übungen. Für viele Frauen ist diese speziell zusammen gestellte Art von Yoga die ideale Methode um wieder zu alter Kraft und gestärktem Gewebe zurück zu kommen.
Leitung: Christine Stiebler Qualifikation: Intensiv-Yoga-Trainerin, Physiotherapeutin BA, Personal Trainerin Dauer: 6 x 1 Std. Kosten: 90€ Info: 0152-53925741 E-Mail: tine.stiebler@gmail.com Bemerkungen: Bitte ein großes Handtuch und Stoppersocken mitbringen Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.
Termine: wöchentlich Di 19.15-20.15 Uhr nächster Kurs: 06.04.21-11.05.21

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Stärken der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur 


Leitung: Birgit Hampl, Josephine Hering 
Qualifikation: Hebammen Bsc.
Dauer: 6 x 100 Min. oder 8 x 75 Min. oder 4 x 75 Minuten
Kosten: Bei hebammengeleiteten Kursen über die Krankenkasse, ansonsten nach Absprache Rückerstattung durch die Krankenkasse möglich
Organisationsgebühr: 15€
Info: info@hebamme-birgit.com; hebamme_josephinehering@outlook.de
Bemerkungen: Beginn: 6-8 Wochen nach der Geburt
Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Sie können selbst entscheiden, ob Sie ihr Baby zu der Rückbildungsgymnastik mitbringen.
Geschlossene, überschaubare Präsenzgruppen.


Termine: wöchentlich MO 16.00-17.40; DI 11:30 – 12:45; MI 9.00-10:40;  MI 9.00-10.15;
nächste Kursstarts: 27.1.21-3.3.21; 17.03.21-05.05.21; 06.04.21-27.04.21; 12.04.21-17.05.21; 28.06.21-02.08.21;

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Das Ziel ist nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kräftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die speziellen Yoga-Übungen zur Rückbildung gehen weit über reines Becken- und Bauchmuskeltraining hinaus. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen!
Leitung: Nina Wasserbauer Qualifikation: Zertifizierte physiotherapeutisch und ärztlich geprüfte PhysioFlowYoga-Lehrerin 300STD Dauer: 6 x 1 Std. Kosten: 6er Block: 78€ Onlinekurs / 90€ Präsenzkurs Info: 0173-1845124 Email: kontakt@nina-wasserbauer.com Bemerkungen: Einstieg: 4-6 Wochen nach der Entbindung Bitte ein großes Handtuch mitbringen.
Termine: wöchentlich DI 19.00-20.00 Uhr nächster Kurs: Kurs läuft das ganze Jahr, bitte Einstiegstermin per Mail erfragen.

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Das Aqua-Training zur Rückbildung ist ein ganzheitliches, funktionelles und präventives Konzept. Neben speziellen Übungen zur Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wird ein freudvolles, aerobes Ausdauertraining durchgeführt, das sich sehr abwechslungsreich über Spielformen, Choreografien, Aqua-Aerobic und Intervalltrainingsformen gestalten kann.
Die Wassergymnastik zielt darauf ab, im Sinne der Sporttherapie muskuläre Dysbalancen nach Schwangerschaft und Geburt auszugleichen bzw. diese langfristig zu verhindern. Durch die lebhaften Bewegungen im Wasser wird eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig beansprucht, so dass man grundsätzlich von einem Ganzkörpertraining sprechen kann. Vorrangig geht es um die Körperzentralisierung, Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und den Kraftaufbau aus der Körpermitte.


Leitung: folgt
Qualifikation: folgt
Dauer: 10 x 1 Std. oder 6 x 1 Std.
Kosten: übernimmt die Krankenkasse (ohne Eintritt) oder als Selbstzahler:  6er-Block inkl. Anmeldegebühr und Schwimmbadeintritt 82€
Info: 08031-359125
Bemerkungen: Kursort: Rheumaklinik Bad Aibling, Ghersburgstr. 20, 83043 Bad Aibling Es sind keine Spinde vorhanden, deshalb bitte keine Wertsachen mitnehmen. Parkplätze sind am Haus kostenlos vorhanden (rechts und links neben der Klinik, im Bereich des Schildes: Warenanlieferung, bis hinter der Klinik. Gegenüber des Schildes: Warenanlieferung führt ein kleiner Feldweg zu einem weiteren Parkplatz). Das Schwimmbad befindet sich im UG (im Eingangsbereich rechts halten und die Treppe ins UG nehmen).


Termine: wöchentlich DO 19.00-20.00 Uhr
nächste Kursstarts: Kurs läuft das ganze Jahr, bitte Einstiegstermin telefonisch erfragen
Augrund der Corona-Situation finden leider aktuell keine Kurse statt.

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